انرژی رو بالا ببریم
راه‌های افزایش انرژی
هنگامیکه به دنبال افزایش انرژی هستید، یکی از اولین و مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید، این است که هنر نفس کشیدن را خوب یاد بگیرید. اکثر افراد به طور اجتناب ناپذیری احساس خستگی و استرس می‌کنند چون با تنفس صحیح آشنایی ندارند. شما در اینجا هیچ چاره‌ای ندارید به جز اینکه تنفس عمیق را تمرین کنید. هوا را از طریق بینی فرو ببرید و اجازه دهید از طریق دهان‌تان خارج شود. با انجام این کار ممکن است متوجه شوید که به علت تنفس اکسیژن، بلافاصله پر انرژی شده‌اید. همچنین به یاد داشته باشید که در هنگام نفس کشیدن، آرامش‌تان را حفظ کنید.
مطلب مرتبط: قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟
مواد غذایی نادرست نخورید. اگر تصمیم دارید که سطوح انرژی‌تان را افزایش دهید، باید یاد بگیرید که از مواد غذایی به دردنخور دوری کنید و مواد غذایی طبیعی بیشتری بخورید. هر چقدر که می‌توانید میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. شیر و ماست نیز می‌توانند بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. مواد غذایی مانند این‌ها می‌توانند تمام انرژی موردنیاز شما را فراهم کنند.
به جای نوشیدن چند فنجان قهوه یا چای، سعی کنید هر چقدر که می‌توانید آب بنوشید .ننوشیدن قهوه با وجود ساعت‌های کاری طولانی می‌تواند واقعا یک چالش باشد. با این‌حال، همه‌ی کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید قهوه و چای کمتر و آب بیشتری بنوشید.
اگر انرژی کمی دارید، ورزش می‌تواند به شما کمک کند که سطوح انرژی‌تان را بالا ببرید. باور کنید حقیقت دارد. جای تعجب نیست افرادی که در زندگی بسیار فعال هستند، تقریبا همیشه انرژی زیادی دارند. اگر حاضر نیستید این حقیقت را باور کنید، می‌توانید دست به کار شوید و به باشگاه بروید یا پیاده روی کنید یا حتی بدوید. شما متوجه خواهید شد مادامی که ورزش می‌کنید، هر چیز شبیه یک چالش به نظر می‌رسد. با این‌حال هنگامیکه ورزش‌تان تمام شد، مطمئنا متوجه می‌شوید که سطوح انرژی‌تان بیشتر از همیشه است.
