بحث تغذیه یک بحث بسیار دقیق و کلی است و بنده پیشنهاد میکنم درکل به متخصص تغذیه مراجعه شود..

 

خب افرادی که میخواهند وزن کم کنند؛

روز 6یا7وعده غذا میل کنید..خوشحال شدی!؟..منظور این است که هر وعده مقدار کمی غذا میل کنید تا دچار گرسنگی نشوید..

قبل از وعده های اصل غذایی مثل ناهار و شام سالاد بخورید و یک یا دو لیوان اب میل کنید..و در مهمترین وعده غذایی یعنی صبحانه یک کف دست نان بیشتر نخورید.

 

افرادی که میخواهند وزن اضافه کنند؛

تا میتوانید سیب زمینی آبپز ،برنج قهوه ای،فالوده،ماکارونی میل کنید..درکل مواد نشاسته دار مصرف کنید..بخصوص دو ساعت قبل و نیم ساعت بعد از تمرین..در هین تمرین دلستر بدون گاز میل کنید..

 

و اما....!!!

اگر میخواهید در مورد بزرگترین راز لاغر شدن اطلاعات کسب کنید و از هزینه های زیاد اجتناب کنید در این امر...با من در تلگرام در تماس باشید 09120241330