بدن بطور کلی در ورزش به دوقسمت بالا تنه و پایین تنه تقسیم میشود...

یکی از متداولترین اشتباهاتی که در بدنسازی ورزشکاران مرتکب میشوند تمرکز روی بالا تنه و انجام تمرینات آن در 4 روز هفته است و برای پایین تنه فقط یک روز را اختصاص میدهند..بخصوص در اقایان که در بدنشان تستسترون تولید میشود که این ماده برای ساخت عضله میباشد و مرکز تولید ان پایین تنه یعنی تمرینات پاها،باسن و ساق پا میباشد.

حال چه کنیم..؟

حتما تمرینات پایین تنه در 2 روز هفته انجام شود و یا اینکه در روزهای هفته با تمرینات بالا تنه تلفیق شود.